{"id":572,"date":"2023-11-10T18:59:06","date_gmt":"2023-11-10T17:59:06","guid":{"rendered":"https:\/\/pan-urian.pl\/?p=572"},"modified":"2024-05-15T16:00:39","modified_gmt":"2024-05-15T14:00:39","slug":"grand-prix-krakowa-w-biegach-gorskich-2023-2024","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pan-urian.pl\/index.php\/2023\/11\/10\/grand-prix-krakowa-w-biegach-gorskich-2023-2024\/","title":{"rendered":"Grand Prix Krakowa w biegach g\u00f3rskich 2023\/2024"},"content":{"rendered":"\n

Rywalizacja w Krakowskim Lasku Wolskim na XII edycji GPK.<\/h1>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n
\n
\"\"
\u0179r\u00f3d\u0142o: krakowbiega.pl<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Czym jest GPK?<\/h2>\n\n\n\n

Grand Prix Krakowa w biegach g\u00f3rskich – cykliczna impreza trailowa, kt\u00f3ra przyci\u0105ga do siebie liczne grono biegaczy. Zawody s\u0105 organizowane przez Wojskowy Klub Sportowy (WKS) ,,Wawel” ju\u017c po raz dwunasty. Startuj\u0105cy maj\u0105 do wyboru takie dystanse jak: Przyjazna Tr\u00f3jka (3,7km), Tradycyjna Pi\u0105tka (5,7km), Ambitna Jedenastka (11,6km), Harda Dwudziestka Tr\u00f3jka (23,2km) oraz Ultra GPK (35km). Poza tym odbywaj\u0105 si\u0119 zawody dla dzieci na dw\u00f3ch dystansach oraz rywalizacja Nordic Walking. Opr\u00f3cz zwyci\u0119stwa w poszczeg\u00f3lnych biegach na r\u00f3\u017cnych dystansach, nagradzani s\u0105 tak\u017ce najszybsi biegacze i biegaczki w kategoriach wiekowych, a na koniec liczona jest klasyfikacja generalna po wszystkich biegach (z czego uwzgl\u0119dniane s\u0105 do niej cztery najlepsze wyniki zawodnika) OPEN oraz w kategoriach wiekowych.<\/p>\n\n\n\n

Poprzednie starty<\/h2>\n\n\n\n

Pierwszy raz w pojedynczym biegu wystartowa\u0142em w 2020 roku w ramach rywalizacji GPS (masowe starty by\u0142y odwo\u0142ane z powodu Pandemii COVID) razem z dwiema przyjaci\u00f3\u0142kami, kt\u00f3re mnie nam\u00f3wi\u0142y do wzi\u0119cia udzia\u0142u. Nie zna\u0142em tej imprezy przed ca\u0142ym lockdown’em, wi\u0119c nie wiedzia\u0142em jak du\u017ce generalnie jest to wydarzenie, ale nie mia\u0142em daleko do Lasu Wolskiego, a fajny trening crossowy w towarzystwie by\u0142 mile sp\u0119dzonym czasem.<\/p>\n\n\n\n

I tak w\u0142a\u015bnie od tamtej pory zacz\u0105\u0142em pojawia\u0107 si\u0119 na linii startu GPK:
Sezon 2020\/2021 – pi\u0119\u0107 start\u00f3w w formule GPS;
Sezon 2021\/2022 – cztery starty (poza styczniem);
Sezon 2022\/2023 – dwa starty: w styczniu i lutym.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"
Fot. Jakub Kijak<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"\"
Fot. Jakub Kijak<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"\"
Fot. Jakub Kijak<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n\n\n\n

Najnowsze wyniki bie\u017c\u0105cej rywalizacji mo\u017cna znale\u017a\u0107 pod tym linkiem – WYNIKI<\/a> <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Start I – Wielkie Otwarcie – 05.11.2023r.<\/h2>\n\n\n\n

Czas: 00:57:30
Wyniki oficjalne rundy:
22\/291 OPEN
22\/213 M\u0119\u017cczy\u017ani (+84.21 pkt.)
5\/22 M20 (+92.24 pkt.)<\/p>\n\n\n\n

Pierwsza runda to sprawdzian g\u00f3rskiej formy po Maratonie Warszawskim i ocena wydolno\u015bci w bieganiu w terenie. Jeszcze nie do ko\u0144ca wr\u00f3ci\u0142em na odpowiednie tory i da\u0142o mi si\u0119 to we znaki, zw\u0142aszcza na podbiegach, pod k\u0105tem kt\u00f3rych nie przerobi\u0142em za wiele jednostek treningowych. W tym dniu pogoda by\u0142a pono\u0107 wyj\u0105tkowo ,,dla koneser\u00f3w trailu”. Od rana si\u0105pi\u0142 deszcz, oferuj\u0105c du\u017co b\u0142ota, a dzie\u0142a zniszczenia dope\u0142nili biegacze startuj\u0105cy wcze\u015bniej na innych dystansach. Po zawodach s\u0142ycha\u0107 by\u0142o wiele komentarzy w stylu ,,takich warunk\u00f3w nie pami\u0119tam od X lat na GPK”. <\/p>\n\n\n\n

Ju\u017c przed startem czu\u0142em si\u0119 lekko ,,struty”. W pe\u0142ni si\u0142 poczu\u0142em si\u0119 dopiero za po\u0142ow\u0105 trasy – do tego momentu bieg\u0142em na jakie\u015b 70-80% z my\u015bl\u0105 o oszcz\u0119dzaniu si\u0119 na potem. Marato\u0144skie przygotowanie zaowocowa\u0142o bardzo dobr\u0105 wydolno\u015bci\u0105 tlenow\u0105 i szybko\u015bci\u0105 na p\u0142askich odcinkach i zbiegach. Niestety zabrak\u0142o jednak si\u0142y na podbiegach. W rezultacie wyprzedza\u0142em i zyskiwa\u0142em na p\u0142askim i w d\u00f3\u0142, a traci\u0142em w g\u00f3r\u0119. Wspomniane deszczowo-b\u0142otniste warunki nie przeszkadza\u0142y mi za bardzo – lubi\u0119 biega\u0107 w takiej taplaninie. Zbiegi wymaga\u0142y tutaj bardzo du\u017cej uwagi i stabilno\u015bci, a niekiedy i odwagi aby je przebiec szybciej z bardziej pochylon\u0105 sylwetk\u0105 ni\u017c zachowawczo cofa\u0107 si\u0119 tu\u0142owiem w ty\u0142.<\/p>\n\n\n\n

Ostatecznie wyl\u0105dowa\u0142em na pocz\u0105tku trzeciej dziesi\u0105tki zawodnik\u00f3w na mecie – by\u0142o to troch\u0119 poni\u017cej moich w\u0142asnych oczekiwa\u0144, ale wiem te\u017c z czego to wynika\u0142o i co musz\u0119 poprawi\u0107. Da\u0142o mi to finalnie 92.24 pkt w kategorii M20 i 84.21 pkt w rywalizacji Open m\u0119\u017cczyzn, co jest fajnym wynikiem na rozpocz\u0119cie tego cyklu i daje nadziej\u0119 na progres.<\/p>\n\n\n\n

Podsumowuj\u0105c: problemy z diet\u0105 ju\u017c na pocz\u0105tku wp\u0142yn\u0119\u0142y na moje wy\u015bcigowe tempo, a moje za\u0142o\u017cenia co do wyniku by\u0142y zbyt optymistyczne wzgl\u0119dem reali\u00f3w – wiem przynajmniej co musz\u0119 poprawi\u0107 nast\u0119pnym razem.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Fot. Oskar Nowak – Gazeta Krakowska<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n
\n\n\n\n

Start II – Bieg Miko\u0142ajkowy – 03.12.2023r.<\/h2>\n\n\n\n

Czas: DNS
Wyniki oficjalne rundy:
DNS<\/p>\n\n\n\n

Druga runda rywalizacji w Lesie Wolskim nie dla mnie. Niestety nie uda\u0142o mi si\u0119 wystartowa\u0107 w ten weekend z powodu kr\u00f3tkotrwa\u0142ych problem\u00f3w zdrowotnych… Wracam do trening\u00f3w i my\u015bl\u0119 o styczniowej rywalizacji!<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Start III – Bieg Noworoczny – 07.01.2024r.<\/h2>\n\n\n\n

Czas: 00:57:13
Wyniki oficjalne rundy:
22\/280 OPEN
21\/205 M\u0119\u017cczy\u017ani (+87.72 pkt.)
5\/18 M20 (+91.49 pkt.)<\/p>\n\n\n\n

Trzecia runda bieg\u00f3w w Lesie Wolskim by\u0142a tym, na co mocno liczy\u0142em – i si\u0119 nie zawiod\u0142em. Lepsze przygotowanie przed samym startem pozwoli\u0142o na uruchomienie wy\u017cszych obrot\u00f3w ju\u017c od samego pocz\u0105tku zawod\u00f3w, bez oszcz\u0119dzania si\u0119 z powodu problem\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowych. Aby ,,cisn\u0105\u0107, ile fabryka da\u0142a” i nie pozwoli\u0107 sobie na zwolnienie tempa, za\u0142o\u017cy\u0142em na zawody kr\u00f3tkie spodenki przy takiej temperaturze – aby si\u0119 rozgrza\u0107, by\u0142 jeden spos\u00f3b – po prostu, biec szybciej.<\/p>\n\n\n\n

W przeddzie\u0144 zawod\u00f3w pojawi\u0142y si\u0119 opady \u015bniegu w Krakowie, czego efekty wida\u0107 chocia\u017cby na poni\u017cszym zdj\u0119ciu Micha\u0142a Loski, kt\u00f3re sta\u0142o si\u0119 tym samym moj\u0105 ulubion\u0105 biegow\u0105 fotografi\u0105 ever. Przeczuwa\u0142em ci\u0119\u017ckie warunki do \u015bcigania – sporo opadu, temperatura oko\u0142o -3\u00b0C i setki biegaczy przed moim startem mog\u0142y zwiastowa\u0107 ostre, mokre b\u0142oto, utrudniaj\u0105ce robot\u0119 zw\u0142aszcza na stromych i szybkich zbiegach. Pokrywa \u015bniegu z b\u0142otem jednak by\u0142a dobrze zmro\u017cona, w rezultacie czego ja sam do\u015bwiadcza\u0142em przyjemnego biegania, zw\u0142aszcza por\u00f3wnuj\u0105c je do deszczowej rundy listopadowej.<\/p>\n\n\n\n

Cho\u0107 rezultat czasowy jest tylko o 17 sekund lepszy ni\u017c ostatnio a pozycja OPEN ta sama, to ca\u0142o\u015bciowo ten wyst\u0119p uwa\u017cam za du\u017co lepszy pod wzgl\u0119dem samego odczucia i czerpania przyjemno\u015bci z wykonanej roboty. Czu\u0142em si\u0119 pewniej i mocniej, mog\u0105c wykorzystywa\u0107 ca\u0142\u0105 dost\u0119pn\u0105 si\u0142\u0119. Na podbiegach nadal traci\u0142em czas, ale tym razem mocne tempo na p\u0142askich odcinkach i zbiegach pozwoli\u0142o mi utrzyma\u0107 rywali, lubuj\u0105cych si\u0119 w przewy\u017cszeniach, za sob\u0105. Zdoby\u0142em 91.49 pkt w kategorii M20 i 87.72 pkt w rywalizacji Open m\u0119\u017cczyzn.<\/p>\n\n\n\n

Podsumowuj\u0105c: oby\u0142o si\u0119 bez problem\u00f3w w fazie przygotowania i startu, warunki by\u0142y dla mnie korzystne, czu\u0142em r\u00f3\u017cne mocne emocje w trakcie biegu a wywalczony czas i zaliczka punktowa w klasyfikacjach mnie satysfakcjonuj\u0105.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Fot. Micha\u0142 Loska <\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n
\n\n\n\n

Start IV – Bieg Karnawa\u0142owy – 04.02.2024r.<\/h2>\n\n\n\n

Czas: 00:58:38
Wyniki oficjalne rundy:
24\/273 OPEN
22\/198 M\u0119\u017cczy\u017ani (+84.93 pkt.)
4\/13 M20 (+84.93 pkt.)<\/p>\n\n\n\n

Czwarta runda to ten etap, gdzie niekt\u00f3rzy przypiecz\u0119towuj\u0105 swoj\u0105 wygran\u0105 na danym dystansie i kategorii, a inni sprawdzaj\u0105 ile punkt\u00f3w musz\u0105 jeszcze nadrobi\u0107 za miesi\u0105c. Tym razem po weekendowym dzia\u0142aniu podczas X-Run w Beskidzie Wyspowym z\u0142apa\u0142em przezi\u0119bienie, kt\u00f3re za\u017cegna\u0142em dopiero w pi\u0105tek przed GPK, co niestety prze\u0142o\u017cy\u0142o si\u0119 na dyspozycj\u0119 startow\u0105. Wyj\u0105tkowo podczas zawod\u00f3w pogoda dopisa\u0142a biegaczom, oferuj\u0105c nieco s\u0142o\u0144ca i przyjemn\u0105 temperatur\u0119, ale dla r\u00f3wnowagi tak\u017ce spor\u0105 dawk\u0119 podeszczowego b\u0142ota – zw\u0142aszcza na zbiegach. <\/p>\n\n\n\n

Przez to, \u017ce przyjecha\u0142em bez auta tego dnia mia\u0142em sporo czasu na rozgrzewk\u0119 i zobaczenie biegaczy z kr\u00f3tszych dystans\u00f3w, a nawet odwiedzenie (pierwszy raz) biura zawod\u00f3w w pobliskiej szkole, gdzie mo\u017cna odda\u0107 depozyt i si\u0119 przebra\u0107. Przed godzin\u0105 11:00 zaj\u0105\u0142em ca\u0142kiem dobre miejsce w szeregu startuj\u0105cych, po czym musia\u0142em walczy\u0107 o jego utrzymanie pod g\u00f3r\u0119 a\u017c do zbiegu za Alej\u0105 \u017bubrow\u0105 – tam to ja mia\u0142em przewag\u0119 – i jak si\u0119 okaza\u0142o, praktycznie tylko tam. Zbieg za Polan\u0105 Lea do mostka to na pocz\u0105tku dwie szybkie szykany, lekki \u0142uk i d\u0142uga prosta w d\u00f3\u0142 – tam niczym kolarski sprinter uciek\u0142em od peletonu za mn\u0105, ale wypracowany czas zacz\u0105\u0142 topnie\u0107 przy najbli\u017cszym podbiegu i odcinku do klasztoru. Tam musia\u0142em uznawa\u0107 wy\u017cszo\u015b\u0107 rywali, a na wyp\u0142aszczeniu pod klasztorem Kamedu\u0142\u00f3w zaspa\u0142em z tempem i nie odrobi\u0142em straty do przodu. Druga po\u0142owa min\u0119\u0142a ju\u017c dosy\u0107 stabilnie, w sporym rozrzedzeniu zawodnik\u00f3w mi\u0119dzy sob\u0105 ju\u017c praktycznie a\u017c do mety. Ostatni podbieg nadal nale\u017cy do tych, kt\u00f3re najbardziej przeklinam. Po zako\u0144czeniu w\u0142asnej mord\u0119gi, na szczycie wspomnianego podbiegu na przek\u00f3r temu co powiedzia\u0142em przed chwil\u0105, razem z koleg\u0105 redaktorem z KingRunner’a Ultra stworzyli\u015bmy stref\u0119 kibica z dzwonkami, zagrzewaj\u0105c do ostatniego zrywu wysi\u0142ku nadbiegaj\u0105cych finisher\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Po sprawdzeniu tabeli z wynikami po czterech biegach wida\u0107 ju\u017c prawie finalne lokaty w kategoriach – ja najbardziej zerkam w stron\u0119 kat. M20, gdzie obecnie znajduj\u0119 si\u0119 na pi\u0105tym miejscu – jako pierwsza osoba z trzema startami, gdzie pozostali maj\u0105 zliczony dorobek z czterech bieg\u00f3w. Tylko pierwszy zawodnik pokonuje mnie bezpo\u015brednio w ka\u017cdym z bieg\u00f3w, a mi\u0119dzy mn\u0105 a dwoma ch\u0142opakami z ty\u0142u w tabeli jest nieca\u0142y jeden punkt r\u00f3\u017cnicy! Wniosek: dw\u00f3ch z nas, kt\u00f3rzy pobiegn\u0105 lepiej w marcu, mo\u017ce sko\u0144czy\u0107 w TOP3. Jest motywacja do dzia\u0142ania!<\/p>\n\n\n\n

Podsumowuj\u0105c: wynik czasowy i punktowy nie za bardzo mnie ciesz\u0105, bo mimo przebytego przezi\u0119bienia mog\u0142em wykrzesa\u0107 z siebie wi\u0119cej, natomiast niewielka r\u00f3\u017cnica w kategorii M20 i mo\u017cliwo\u015b\u0107 zako\u0144czenia cyklu w TOP3 daje mi najwi\u0119kszy zastrzyk motywacji od pr\u00f3by z\u0142amania bariery 3h w maratonie we wrze\u015bniu.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Fot. Gazeta Krakowska<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n
\n\n\n\n

Start V – Wielki Fina\u0142 – 03.03.2024r.<\/h2>\n\n\n\n

Czas: 00:55:10
Wyniki oficjalne rundy:
28\/289 OPEN (M+K)
26\/210 M\u0119\u017cczy\u017ani (+82.71 pkt.)
5\/21 M20 (+82.71 pkt.)<\/p>\n\n\n\n

Pi\u0105ta runda Grand Prix to ostateczne wyr\u00f3wnanie rachunk\u00f3w z tras\u0105 w Lesie Wolskim i starania o jak najlepszy urobek punktowy. Miniony miesi\u0105c by\u0142 chyba najlepszy pod wzgl\u0119dem przygotowa\u0144 treningowych w ostatnim czasie, dlatego pok\u0142ada\u0142em w nim spore zaufanie. Przedstartowy tydzie\u0144 min\u0105\u0142 mi dobrze i p\u0142ynnie, wi\u0119c tym razem oby\u0142o si\u0119 bez niechcianych niespodzianek. Pogoda i warunki na trasie sprzyja\u0142y do bicia \u017cyci\u00f3wek i rekord\u00f3w na danych dystansach – co te\u017c jak si\u0119 okaza\u0142o – mia\u0142o miejsce przy tak s\u0142onecznej i ciep\u0142ej aurze.<\/p>\n\n\n\n

Pocz\u0105tek by\u0142 dla mnie udany, jednak czo\u0142\u00f3wka szybko si\u0119 oddali\u0142a a nitka biegaczy przede mn\u0105 – rozci\u0105gn\u0119\u0142a. Tego dnia do Lasu Wolskiego przyjecha\u0142o jeszcze wi\u0119cej dobrych zawodnik\u00f3w, wi\u0119c cho\u0107 m\u00f3j czas si\u0119 finalnie poprawi\u0142, to luka czasowa mi\u0119dzy moj\u0105 pozycj\u0105 a liderem si\u0119 zwi\u0119kszy\u0142a. Do podbieg\u00f3w za Polan\u0105 Lea i mostkiem by\u0142o dobrze, jednak ju\u017c pod g\u00f3r\u0119 znowu zacz\u0105\u0142em traci\u0107 czas i pozycj\u0119. Mia\u0142em w pami\u0119ci zawodnik\u00f3w, z kt\u00f3rymi rywalizowa\u0142em o trzecie miejsce w kategorii M20 – jeden z nich wyprzedzi\u0142 mnie jeszcze w okolicach ZOO, drugi natomiast za Klasztorem. Par\u0142em z ca\u0142ych si\u0142, jednak nie by\u0142em w stanie utrzyma\u0107 si\u0119 za nimi, co zachwia\u0142o moj\u0105 mentaln\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie. W pewnym momencie przesz\u0142a mi nawet my\u015bl o zej\u015bciu z trasy z wyczerpania i zm\u0119czenia, jednak nie odpu\u015bci\u0142em i pobieg\u0142em na tyle mocno, na ile by\u0142o mnie jeszcze sta\u0107. Po mini\u0119ciu linii mety mia\u0142em w g\u0142owie to, \u017ce w\u0142a\u015bnie mog\u0142em si\u0119 min\u0105\u0107 z miejscem na podium o te kilka sekund, zamienionymi p\u00f3\u017aniej na punkty. Niecierpliwie czeka\u0142em wi\u0119c na zaktualizowane wyniki online zawod\u00f3w…<\/p>\n\n\n\n

Podsumowuj\u0105c: sam bieg w tak korzystnych warunkach powinien tylko i wy\u0142\u0105cznie cieszy\u0107 – jednak zm\u0119czy\u0142 mnie niesamowicie, co potwierdza moj\u0105 hipotez\u0119, \u017ce im gorsze warunki, tym lepiej ja si\u0119 czuj\u0119 i bawi\u0119 bieganiem. Wy\u017cy\u0142owana rywalizacja i presja wyniku mocno odbi\u0142a si\u0119 na moim odczuciu tego startu i ca\u0142kowicie poch\u0142on\u0119\u0142a g\u0142ow\u0119 – jest to jednak bardzo cenna lekcj\u0105, kt\u00f3r\u0105 wynosz\u0119 z tych zmaga\u0144. Bardzo cieszy nowy PB na tej trasie, jednak zerkaj\u0105c w stron\u0119 innych zawodnik\u00f3w wida\u0107, \u017ce poziom ca\u0142y czas ro\u015bnie i trzeba mi bra\u0107 si\u0119 jeszcze mocniej do pracy nad sob\u0105. <\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Fot. Jakub ,,Bez Lustra”<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Tego dnia na moim starcie wspierali mnie Jegor i Kamil – po sko\u0144czonym wysi\u0142ku, by\u0142em daleki od rado\u015bci, zaprz\u0105taj\u0105c sobie g\u0142ow\u0119 rywalizacj\u0105 z innymi, a zapominaj\u0105c o poprawie w\u0142asnego wyniku i braku uszczerbk\u00f3w na zdrowiu. Dekoracja mia\u0142a odby\u0107 si\u0119 w szkole podstawowej przy ulicy Modrzewiowej, gdzie swoj\u0105 baz\u0119 na czas Rund GPK rozk\u0142ada\u0142 Organizator. Zanim to jednak nast\u0105pi\u0142o, zosta\u0142y nam do dyspozycji jeszcze dwie godziny. W oczekiwaniu na wyniki, udali\u015bmy si\u0119 na ciep\u0142y posi\u0142ek do w\u0142oskiej restauracji obok Parku Decjusza. Kiedy zajada\u0142em si\u0119 makaronem, przysz\u0142a wiadomo\u015b\u0107 SMS z oficjalnymi czasami i punktacj\u0105 w klasyfikacjach. Gdy zauwa\u017cy\u0142em swoje nazwisko na trzeciej pozycji, poczu\u0142em uchodz\u0105ce ze mnie ci\u015bnienie i odpr\u0119\u017cenie, \u017ce jednak si\u0119 uda\u0142o zrealizowa\u0107 sw\u00f3j egoistyczny cel. Jak si\u0119 okaza\u0142o, jeden z wyprzedzaj\u0105cych mnie ch\u0142opak\u00f3w by\u0142 liderem w kategorii, do kt\u00f3rego mia\u0142em za du\u017c\u0105 strat\u0119, a tylko z drugim prowadzi\u0142em bezpo\u015bredni\u0105 rywalizacj\u0119, tak wi\u0119c moj\u0105 g\u0142ow\u0105 zaw\u0142adn\u0105 ,,overthinking”.<\/p>\n\n\n\n

Pogoda by\u0142a i\u015bcie wiosenna, wi\u0119c ceremonie odby\u0142y si\u0119 na zewn\u0119trznym boisku przed budynkiem, gdzie nagradzani byli zwyci\u0119zcy dzisiejszego biegu oraz TOP3 ka\u017cdego dystansu OPEN i w kategoriach wiekowych – tak liczne nagradzanie uczestnik\u00f3w zaj\u0119\u0142o troch\u0119 czasu, ale doczeka\u0142em si\u0119 i ja swojego zdj\u0119cia z podium w grupie M20 na Ambitnej Jedenastce. Nagradzani byli tak\u017ce najstarsi startuj\u0105cy biegacze, klasyfikacja dru\u017cyn i rekordzi\u015bci tras. Ca\u0142o\u015b\u0107 przebiega\u0142a w mi\u0142ej, towarzyskiej atmosferze – przez ca\u0142y czas cyklu najwi\u0119ksze emocje budzi\u0142a chyba rywalizacja mi\u0119dzy zespo\u0142ami, kt\u00f3re w sieci na stronie FB GPK prowadzi\u0142y istn\u0105 ,,wojn\u0119 na memy”. Tak wi\u0119c odebrawszy medal za ca\u0142\u0105 seri\u0119 i nagrody za podium w kategorii wiekowej, zako\u0144czy\u0142em sezon zimowych start\u00f3w i robi\u0119 sobie kr\u00f3tk\u0105 przerw\u0119.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Fot. Micha\u0142 Loska<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n
\n\n\n\n

Podsumowanie cyklu<\/h2>\n\n\n\n

Poszczeg\u00f3lne czasy: 00:57:30 \/ – – – \/ 00:57:13 \/ 00:58:38 \/ 00:55:10
Klasyfikacja ko\u0144cowa
18\/342 OPEN M
3\/31 M20<\/p>\n\n\n\n

Las Wolski to miejsce, gdzie zdarza mi si\u0119 par\u0119 razu w miesi\u0105cu trenowa\u0107, tutaj te\u017c w roku 2020 stawia\u0142em jedne z pierwszych krok\u00f3w w biegach terenowych, a jednak lubi\u0119 tu wraca\u0107 na dobrze znane mi \u015bcie\u017cki. Pocz\u0105tek cyklu nie nale\u017ca\u0142 do najlepszych, jednak jego druga cz\u0119\u015b\u0107 by\u0142a lepsza jako\u015bciowo. Bardzo si\u0119 ciesz\u0119, \u017ce uda\u0142o mi si\u0119 zako\u0144czy\u0107 ten sezon GPK drugim biegowym podium, cho\u0107 mo\u017cna by powiedzie\u0107, \u017ce to tylko trzecie miejsce w kategorii wiekowej, to jednak jest to mi\u0142a satysfakcja za ca\u0142y ten wysi\u0142ek i systematyczno\u015b\u0107 z ostatnich pi\u0119ciu miesi\u0119cy. Formu\u0142a tego biegu jest inna ni\u017c wi\u0119kszo\u015bci zawod\u00f3w, gdzie trzeba odpowiednio wstrzeli\u0107 si\u0119 z form\u0105 – tutaj liczy si\u0119 wszechstronno\u015b\u0107 umiej\u0119tno\u015bci biegania zar\u00f3wno w warunkach suchych, jak i deszczu, b\u0142ocie czy deszczu, a na koniec czas jest przeliczany na punkty, co te\u017c ma swoje dobre i s\u0142abe strony.<\/p>\n\n\n\n

Ta rywalizacja pokaza\u0142a nauczy\u0142a mnie te\u017c kilku rzeczy. Po pierwsze, utwierdzi\u0142a mnie w kontek\u015bcie wiedzy na temat swoich mocnych i s\u0142abych stron – wiem gdzie musz\u0119 w\u0142o\u017cy\u0107 najwi\u0119kszy wysi\u0142ek aby poprawi\u0107 ca\u0142o\u015b\u0107. Po drugie, nawet na takim bliskim, wr\u0119cz ,,domowym” biegu istotn\u0105 rol\u0119 odgrywa logistyka i przedstartowa rutyna, nie tylko na wielkich wyjazdowych imprezach. Po trzecie – g\u0142owa – pokaza\u0142o mi to jak wa\u017cne jest jednak mentalne przygotowanie, \u017ce ,,podpalanie si\u0119” i parcie na wynik nie zawsze s\u0105 dobrym rozwi\u0105zaniem, a raczej trzeba skupi\u0107 si\u0119 na obserwowaniu w\u0142asnego progresu i zachodz\u0105cych zmian.<\/p>\n\n\n\n

Na koniec chcia\u0142em podzi\u0119kowa\u0107 i pozdrowi\u0107 znajomych, kt\u00f3rzy przyczynili si\u0119 do tego, \u017ce ta edycja by\u0142a tak udana: Maciejowi i Oli z ekipy KingRunner Ultra za wsp\u00f3lne bieganie, spotkania i rywalizacj\u0119 na GPK, Jegorowi i Kamilowi za towarzystwo podczas pi\u0105tej rundy zawod\u00f3w i wsp\u00f3lne oczekiwanie na dekoracj\u0119, ekipie PolarSport za motywacj\u0119 i wskaz\u00f3wki treningowe oraz trenerowi Jarkowi za ca\u0142okszta\u0142t przygotowa\u0144.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"
Przy odpowiednich warunkach zimowych czasem mog\u0142em zamieni\u0107 buty biegowe na skiturowe – lu\u017aniejszy trening dla n\u00f3g i mocniejszy dla r\u0105k.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"\"
Opr\u00f3cz paru \u015bwietnych zdj\u0119\u0107, uda\u0142o si\u0119 te\u017c trafi\u0107 na materia\u0142y promocyjne organizatora – kadr z rolki na Instagramie ,,krakowbiega”<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"\"
Jak nie ma zim\u0105 \u015bniegu, to jest b\u0142oto – a tego nie brakowa\u0142o na Pog\u00f3rzu Wi\u015bnickim pod Dobczycami, gdzie na treningu sprawdzali\u015bmy tras\u0119 przed XRun – Tajemnicze Kopce.<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Moja relacja ze start\u00f3w w cyklu bieg\u00f3w g\u00f3rskich w Krakowie.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":593,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-572","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bieganie"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pan-urian.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/572","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pan-urian.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pan-urian.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pan-urian.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pan-urian.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=572"}],"version-history":[{"count":30,"href":"https:\/\/pan-urian.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/572\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":704,"href":"https:\/\/pan-urian.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/572\/revisions\/704"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pan-urian.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/593"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pan-urian.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=572"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pan-urian.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=572"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pan-urian.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=572"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}