{"id":269,"date":"2023-07-17T11:41:55","date_gmt":"2023-07-17T09:41:55","guid":{"rendered":"https:\/\/pan-urian.pl\/?p=269"},"modified":"2024-01-23T18:15:38","modified_gmt":"2024-01-23T17:15:38","slug":"dolnoslaski-festiwal-biegow-gorskich-2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pan-urian.pl\/index.php\/2023\/07\/17\/dolnoslaski-festiwal-biegow-gorskich-2023\/","title":{"rendered":"M\u00f3j pierwszy DFBG – L\u0105dek-Zdr\u00f3j 2023 – Golden Mountains Trail"},"content":{"rendered":"\n

Ca\u0142a Polska biega na Dolnym \u015al\u0105sku w L\u0105dku…<\/h1>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n
\n
\"\"
\u017ar\u00f3d\u0142o: FB Dolno\u015bl\u0105ski Festiwal Bieg\u00f3w G\u00f3rskich<\/a><\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Impreza<\/h2>\n\n\n\n

Festiwal w L\u0105dku-Zdr\u00f3j to druga wielka i s\u0142awna w\u015br\u00f3d biegaczy g\u00f3rskich impreza, na kt\u00f3rej uda\u0142o mi si\u0119 po raz pierwszy pojawi\u0107 i wystartowa\u0107. Ilo\u015b\u0107 materia\u0142\u00f3w w mediach internetowych i tradycyjnych o wydarzeniu by\u0142a naprawd\u0119 spora, a zas\u0142uchane od znajomych historie o magii Festiwalu podkr\u0119ca\u0142y oczekiwania i ch\u0119\u0107 sprawdzenia, co te\u017c ma on do zaoferowania. Sw\u00f3j start op\u0142aci\u0142em w maju, ale same przygotowania trwa\u0142y razem z treningami do zawod\u00f3w w Szczawnicy. Impreza odby\u0142a si\u0119 po raz 11 na Ziemi K\u0142odzkiej i trwa\u0142a od 13.07 do 16.07.<\/p>\n\n\n\n

Trasa<\/h2>\n\n\n\n

Golden Mountains Trail 33KM – tak nazywa si\u0119 trasa, kt\u00f3r\u0105 sobie obra\u0142em za cel. Jest ona rozgrywana pod szyldem Salomona i jego Golden Trail National Series, b\u0119d\u0105cego cz\u0119\u015bci\u0105 Golden Trail Series. Zawody, na kt\u00f3rych mo\u017cna wywalczy\u0107 bilet na fina\u0142 cyklu, maj\u0105 przyci\u0105ga\u0107 czo\u0142owych zawodnik\u00f3w. Trasa z lekko ponad 1500 metrami przewy\u017cszenia na 33 kilometrach nie budzi\u0142a we mnie takich obaw, jak reakcja organizmu na warunki pogodowe. \u015arodek lipca, start o godzinie 15:00 – obawia\u0142em si\u0119 jak sobie poradz\u0119, czy nie odetnie mi pr\u0105du z powodu przegrzania lub odwodnienia, albo czy nie spali mnie lipcowe s\u0142o\u0144ce na otwartych terenach.<\/p>\n\n\n\n

Przed startem<\/h2>\n\n\n\n

Sprawdzaj\u0105c prognozy pogody – pi\u0105tek mia\u0142 si\u0119 okaza\u0107 relatywnie \u0142askawym dniem. Jak si\u0119 p\u00f3\u017aniej okaza\u0142o, fala upa\u0142\u00f3w przysz\u0142a do Europy w sobot\u0119, przynosz\u0105c kolejnym zawodnikom ponad 30 stopni. Na zawody wyruszy\u0142em z Krakowa zabieraj\u0105c po drodze cztery osoby z og\u0142oszenia o transporcie na festiwal – 4 godziny drogi min\u0119\u0142y stosunkowo szybko w przyjemnej gwarze biegowo-podr\u00f3\u017cniczej. B\u0119d\u0105c ju\u017c na godzin\u0119 14:00 – jak mo\u017cna by\u0142o si\u0119 spodziewa\u0107 – by\u0142y ma\u0142e problemy ze znalezieniem miejsca parkingowego w L\u0105dku. Po przyje\u017adzie od razu by\u0142o wida\u0107, \u017ce miasto \u017cyje tym eventem. Wsz\u0119dzie mo\u017cna by\u0142o dostrzec przygotowuj\u0105cych si\u0119 biegaczy albo wolontariuszy w koszulkach ,,DFBG Team”. Miasteczko biegowe zaczyna\u0142o si\u0119 od \u015bwietnie przygotowanej strefy START\/METY – by\u0142y nadmuchiwane bramy, flagi, banery, nag\u0142o\u015bnienie – wszystko z brandingiem topowych marek outdorowych, co robi\u0142o \u015bwietne wra\u017cenie i dodawa\u0142o presti\u017cu. Jednak w\u0142a\u015bnie ju\u017c na samym pocz\u0105tku zabrak\u0142o jak dla mnie jasnego oznakowania doj\u015bcia do Biura Zawod\u00f3w – zosta\u0142a nieca\u0142a godzina na odbi\u00f3r pakietu i przygotowania, wi\u0119c zacz\u0105\u0142 pojawia\u0107 si\u0119 stres. Omijaj\u0105c stoiska wystawc\u00f3w i sponsor\u00f3w, dotarli\u015bmy do biura ulokowanego w \u0142adnym budynku zdrojowym. Sam odbi\u00f3r przebieg\u0142 ju\u017c ca\u0142kiem sprawnie. W pakiecie znajdowa\u0142y si\u0119 – oczywi\u015bcie – materia\u0142y promocyjne organizatora wraz z mapk\u0105 ka\u017cdego biegu, piwo bezalkoholowe, niesmaczny energetyk, opaska biegowa ATTIQ, co\u015b s\u0142odkiego i worek na depozyt z naklejk\u0105. Ja dodatkowo dokupi\u0142em sobie do pakietu r\u0119kawki biegowe ATTIQ z brandingiem DFBG. W tym miejscu nasza grupa ju\u017c si\u0119 rozdzieli\u0142a i nie mia\u0142em czasu na odszukiwanie si\u0119, wi\u0119c zacz\u0105\u0142em pakowa\u0107 plecak do depozytu i kamizelk\u0119 na bieg.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Fot. Monika Dratwa (FB ,,Modra”)<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Na linii startu<\/h2>\n\n\n\n

Wiadomym od pocz\u0105tku by\u0142o, \u017ce walk\u0119 z czasem zacz\u0119li\u015bmy ju\u017c przyje\u017cd\u017caj\u0105c do L\u0105dka na godzin\u0119 14:00 – parking, biuro zawod\u00f3w, depozyt, rozgrzewka. Oczywi\u015bcie najmniej czasu starczy\u0142o na rozgrzewk\u0119, czyli standardowo przed zawodami zrobi\u0142em j\u0105 w po\u015bpiechu. Przed przyjazdem zapomnia\u0142em kupi\u0107 wod\u0119 butelkowan\u0105 do uzupe\u0142nienia softflask\u00f3w – wi\u0119c musia\u0142em szybko znale\u017a\u0107 jaki\u015b wodop\u00f3j – a tym okaza\u0142a si\u0119 \u0142azienka jednej z restauracji. Na 10 minut przed wystrza\u0142em by\u0142em ju\u017c ustawiony w\u015br\u00f3d reszty zawodnik\u00f3w – stara\u0142em si\u0119 nie pope\u0142ni\u0107 kolejnego b\u0142\u0119du by nie stan\u0105\u0107 zbyt daleko od docelowej grupy czasowej. Wizualnie nie by\u0142o przede mn\u0105 wielu biegaczy, ale ostatecznie ponownie na starcie wyprzedzi\u0142em spor\u0105 grupk\u0119 maruder\u00f3w. Ostatnie s\u0142owa do kamery wys\u0142ane do przyjaci\u00f3\u0142, poprawienie kamizelki, pod\u0142\u0105czenie pasa piersiowego, w\u0142\u0105czenie tracka w zegarku i do \u015bledzenia online i …<\/p>\n\n\n\n

3… 2… 1… START!<\/h2>\n\n\n\n

Godzina 15:00 wybi\u0142a – sporo os\u00f3b ustawi\u0142o si\u0119 wzd\u0142u\u017c pocz\u0105tku trasy by krzycze\u0107 i dopingowa\u0107. Ze wszystkich moich dotychczasowych start\u00f3w g\u00f3rskich – tej by\u0142 najbardziej pompatyczny. Ludzie z kamerkami i telefonami, race dymne i ikona Golden Trail Series – pasterskie dzwonki. By\u0142em ju\u017c od pocz\u0105tku troch\u0119 spi\u0119ty przez ten po\u015bpiech i nie mia\u0142em tego luzu i zabawy, jaki lubi mi nierzadko towarzyszy\u0107 gdy s\u0105 kibice. Atakowanie i unikanie zderzenia zaj\u0119\u0142o wi\u0119kszo\u015b\u0107 mojej uwagi, wi\u0119c pocz\u0105tek trasy przez miasteczko pami\u0119tam ma\u0142o wyra\u017anie. Po oko\u0142o 1 kilometrze na asfalcie docieramy do podn\u00f3\u017ca wznosz\u0105cego si\u0119 do g\u00f3ry lasu i zaczynamy prawdziwy trail.<\/p>\n\n\n\n

Dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n\n\n\n

Od pocz\u0105tku ba\u0142em si\u0119 troch\u0119 o t\u0119tno – ju\u017c na pierwszym podbiegu dobija\u0142em po 190 BPM, wi\u0119c pojawi\u0142y si\u0119 my\u015bli, co b\u0119dzie si\u0119 dzia\u0142o potem, czy si\u0119 nie zakwasz\u0119 ju\u017c na starcie, czy uci\u0105gn\u0119 p\u00f3\u017aniej ko\u0144c\u00f3wk\u0119. Ale pod g\u00f3rk\u0119 na pocz\u0105tku musia\u0142em zrobi\u0107 odpowiedni\u0105 robot\u0119. Pierwsze podej\u015bcie kamienistym szlakiem mia\u0142o by\u0107 tak\u017ce ostatnim zbiegiem do mety – ko\u0144czy\u0142o si\u0119 ono pod Trojakiem, sk\u0105d zaczyna\u0142 si\u0119 gwa\u0142towny zbieg przez kamieniste formacje skalne – miejsce to przypomina\u0142o mi nie tak odleg\u0142e G\u00f3ry Sto\u0142owe. P\u00f3\u017aniej trasa robi\u0142a si\u0119 nieco \u0142agodniejsza, jednak nabiera\u0142a bardziej charakteru singletracka, gdzie trudniej o wyprzedzanie si\u0119 zawodnik\u00f3w. A w\u0142a\u015bnie tutaj doszed\u0142em ju\u017c do momentu, gdzie zapocz\u0105tkowa\u0142 si\u0119 podzia\u0142 na grupki – i tak trafiaj\u0105c na jeden poci\u0105g, trzyma\u0142em si\u0119 jego tempa przez pewien czas, wyczekiwa\u0142em odpowiedniego momentu na trasie i wyprzedza\u0142em po paru zawodnik\u00f3w na raz, potem dociera\u0142em do kolejnego i tak par\u0119 razy. <\/p>\n\n\n

\n
\"\"
fot. Dominika Rakszewska <\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Pierwszy punkt od\u017cywczy ulokowany zosta\u0142 na oko\u0142o 10 kilometrze przy odbiciu szlaku w lesie. Zatrzyma\u0142em si\u0119 na nim tylko \u017ceby nape\u0142ni\u0107 flaski wod\u0105. Bieg troch\u0119 straci\u0142 na tempie gdy zbiegli\u015bmy przez Nowy Giera\u0142d\u00f3w (tutaj by\u0142o szybko w d\u00f3\u0142) pod wyci\u0105g na stok narciarski, kt\u00f3ry przecina\u0142o si\u0119 w poprzek mocnym i d\u0142ugim podej\u015bciem. Widz\u0105c podbieg, t\u0105 otwart\u0105 przestrze\u0144 i ilo\u015b\u0107 zawodnik\u00f3w przede mn\u0105, troch\u0119 straci\u0142em na pewno\u015bci siebie. D\u0142ugie podej\u015bcie mia\u0142o sw\u00f3j dalszy ci\u0105g skrywany jeszcze za lini\u0105 drzew. Odcinek ten ci\u0105gn\u0105cy si\u0119 a\u017c do najwy\u017cszego punktu na trasie biegu by\u0142y niestety najs\u0142abszy w moim wykonaniu – zauwa\u017ca\u0142em spor\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 w tempie podchodzenia mi\u0119dzy mn\u0105 a reszt\u0105 zawodnik\u00f3w – o ile moja wydolno\u015b\u0107 by\u0142a na odpowiednim poziomie, o tyle potencja\u0142 w sile mi\u0119\u015bni by\u0142 u mnie sporo ni\u017cszy, przez co straci\u0142em sporo czasu i par\u0119 pozycji. Postanowi\u0142em jednak w takim wypadku nie forsowa\u0107 si\u0119 w g\u00f3r\u0119, a raczej przygotowa\u0107 do odcink\u00f3w w d\u00f3\u0142. Biegaczy, kt\u00f3rzy przechodzili obok mnie wcze\u015bniej, mija\u0142em teraz lec\u0105c szybko w d\u00f3\u0142. <\/p>\n\n\n\n

Ci\u0119\u017car drugiej po\u0142owy <\/h2>\n\n\n\n

Jednak po mocnym podbiegu i szybkim zbieganiu pojawi\u0142 si\u0119 problem, o kt\u00f3rym my\u015bla\u0142em, \u017ce ju\u017c si\u0119 z niego wyleczy\u0142em i mog\u0119 o nim zapomnie\u0107 – mianowicie trudno\u015bci w \u0142apaniu oddechu i skurczona przepona. Przyczyn\u0105 takiej kolei rzeczy jest prawdopodobnie niewystarczaj\u0105cy zakres kurczliwo\u015bci pracy mi\u0119\u015bni wok\u00f3\u0142 przepony i p\u0142uc, co przy intensywnym wysi\u0142ku potrafi w\u0142a\u015bnie da\u0107 si\u0119 we znaki. Tak wi\u0119c musia\u0142em si\u0119 hamowa\u0107 na zbiegach aby m\u00f3c z\u0142apa\u0107 oddech, co nie zawsze by\u0142o mo\u017cliwe i czasem wi\u0105za\u0142o si\u0119 z b\u00f3lem i uczuciem kolki. D\u0142ugi podbieg – \u017ale, d\u0142ugi zbieg – te\u017c nie dobrze – sta\u0142em si\u0119 dosy\u0107 wybredny co do trasy. Najlepiej czu\u0142em si\u0119 na lekkich podbiegach i w\u0105skich singletrackach przeskakuj\u0105c konary i korzenie. <\/p>\n\n\n\n

Na drugim punkcie od\u017cywczym zatrzyma\u0142em si\u0119 odrobin\u0119 d\u0142u\u017cej, aby poza wod\u0105 do flask\u00f3w z\u0142apa\u0107 kawa\u0142ki owoc\u00f3w i troch\u0119 cukr\u00f3w. Kilometr przed punktem mija\u0142em zawodnika, kt\u00f3ry zapyta\u0142 turyst\u00f3w czy maj\u0105 troch\u0119 wody – jego plastikowa butelka trzymana w r\u0119ce by\u0142a ju\u017c pusta. Zawo\u0142a\u0142em go do siebie, aby wyci\u0105gn\u0105\u0142 zapasowy mi\u0119kki bidon z mojego plecaka i sobie odla\u0142 – zabra\u0142em ze sob\u0105 rezerwowe p\u00f3\u0142 litra wody do tylnej kieszeni. W takich warunkach nawodnienie by\u0142o kluczowe, dlatego pi\u0142em par\u0119 ma\u0142ych \u0142yk\u00f3w regularnie aby nie dopu\u015bci\u0107 do pierwszego uczucia wysuszenia. Po mini\u0119ciu punktu wracali\u015bmy powoli na szlaki z pocz\u0105tku biegu. <\/p>\n\n\n\n

M\u00f3j plan od pocz\u0105tku zak\u0142ada\u0142 z\u0142amanie 4 godzin biegu, wi\u0119c patrzy\u0142em coraz cz\u0119\u015bciej na przebyty dystans i czas, ci\u0105gle licz\u0105c w g\u0142owie jakim \u015brednim tempem powinienem pokona\u0107 pozosta\u0142\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 trasy. Ta by\u0142a lu\u017aniejsza ni\u017c wcze\u015bniej, jednak zacz\u0105\u0142em odczuwa\u0107 ju\u017c spore zm\u0119czenie – a do tego na jednym z podej\u015b\u0107 z\u0142apa\u0142y mnie skurcze mi\u0119\u015bni przywodzicieli uda w obu ko\u0144czynach. Pierwszy raz do\u015bwiadczy\u0142em tego uczucia. Mocno si\u0119 zaniepokoi\u0142em, czy dane mi b\u0119dzie spokojnie dobiec do ko\u0144ca, czy zostanie ju\u017c tylko spacerek. Ostro\u017cnie pi\u0105\u0142em si\u0119 do g\u00f3ry, kontroluj\u0105c b\u00f3l w udach, kt\u00f3ry na ca\u0142e szcz\u0119\u015bcie po oko\u0142o 3 minutach pu\u015bci\u0142 i ju\u017c nie wr\u00f3ci\u0142. Kosztowa\u0142o mnie to jednak troch\u0119 czasu, zanim si\u0119 pozbiera\u0142em i bieg\u0142em dalej nie forsuj\u0105c swojego tempa. <\/p>\n\n\n

\n
\"\"
fot. Monika Dratwa (FB ,,Modra”)<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

W tym czasie mija\u0142em si\u0119 par\u0119 razy z jednym Biegaczem, do kt\u00f3rego zagai\u0142em rozmow\u0119 o \u0142amaniu czasu 4h na trasie. Zastanawiali\u015bmy si\u0119, czy trasa faktycznie wyniesie 33km czy jednak si\u0119 wyd\u0142u\u017cy, np. do 35km – wprowadzi\u0142o to do mojej g\u0142owy pewne w\u0105tpliwo\u015bci. Faktycznie zacz\u0105\u0142em my\u015ble\u0107, \u017ce mamy jeszcze wi\u0119cej ni\u017c te 3 kilometry do pokonania i traci\u0142em wobec tego wol\u0119 walki o cenne minuty. Zwolni\u0142em, mi\u0142y Pan odbieg\u0142 dalej, a ja bieg\u0142em sam nie widz\u0105c nikogo za mn\u0105 ani przede mn\u0105. Nerwowo patrzy\u0142em na map\u0119 zegarka, kt\u00f3ry co jaki\u015b czas pika\u0142 informuj\u0105c, \u017ce nie jestem na wskazanym szlaku, chocia\u017c z niego nie zbacza\u0142em – szuka\u0142em ci\u0105gle oznacze\u0144 organizatora, co do kt\u00f3rych nie by\u0142em te\u017c pewien, czy prawid\u0142ow\u0105 \u015bcie\u017ck\u0105 wracam czy ju\u017c zaczynam zatacza\u0107 ko\u0142o. Po podbiegu pod Trojak kamiennymi schodami, zosta\u0142o ju\u017c tylko zbiec do mety. Tutaj jednak rozegra\u0142 si\u0119 m\u00f3j w\u0142asny dramat. Biegn\u0105c w d\u00f3\u0142 po kamieniach, czu\u0142em si\u0119 okropnie – bola\u0142y mnie stopy, mia\u0142em problem z \u0142apaniem oddechu, z\u0142apa\u0142em kolk\u0119, by\u0142em ca\u0142y ,,wytrz\u0119siony” amortyzowaniem uderze\u0144 – zrezygnowa\u0142em z walki o czas. W sumie zatrzyma\u0142em si\u0119 dwa lub trzy razy, \u017ceby wyr\u00f3wna\u0107 oddech, da\u0107 cia\u0142u ukojenie od p\u0119du i walki z grawitacj\u0105. Zastrzyk energii pojawi\u0142 si\u0119 dopiero jak zauwa\u017cy\u0142em na p\u0142askim odcinku zawodnika za mn\u0105 – nie chcia\u0142em da\u0107 si\u0119 mu wyprzedzi\u0107, wi\u0119c wzmog\u0142em si\u0119 do wysi\u0142ku. Chwil\u0119 potem wybiegli\u015bmy z lasu i trafili\u015bmy na ulice L\u0105dka. <\/p>\n\n\n\n

Finisz<\/h2>\n\n\n\n

Zbieganie po kocich \u0142bach nie r\u00f3\u017cni\u0142o si\u0119 w zasadzie niczym od tego fatalnego zbiegu po kamieniach z Trojaka – zaciskaj\u0105c ju\u017c z\u0119by poczu\u0142em ulg\u0119 dopiero dotykaj\u0105c g\u0142adkiego, cho\u0107 dalej nachylonego asfaltu. Trasa tutaj by\u0142a dosy\u0107 zawi\u0142a, meandruj\u0105c mi\u0119dzy zabudowaniami na obrze\u017cu miasteczka – gdyby nie ludzie pokazuj\u0105cy kierunek, niejeden zawodnik m\u00f3g\u0142by tutaj \u017ale skr\u0119ci\u0107 przynajmniej w trzech miejscach. Lubi\u0119 jednak ko\u0144c\u00f3wki bieg\u00f3w – zawsze wtedy potrafi\u0119 wykrzesa\u0107 z siebie wi\u0119cej ni\u017c my\u015bla\u0142em, \u017ce jestem w stanie. Tak by\u0142o i tym razem, kiedy wyd\u0142u\u017cy\u0142em krok, niesiony emocjami i nawo\u0142ywaniami kibic\u00f3w ustawionych wzd\u0142u\u017c ulicy. Wbieg do strefy METY by\u0142 najlepszym jaki do tej pory widzia\u0142em – speaker jeszcze kawa\u0142ek przed ko\u0144cow\u0105 lini\u0105 wypowiedzia\u0142 moje imi\u0119 i nazwisko jako kolejnego zawodnika ko\u0144cz\u0105cego swoje zmagania. Wyci\u0105gn\u0105\u0142em d\u0142o\u0144 do kibic\u00f3w, by m\u00f3c z nimi zbi\u0107 pi\u0105tki, a sama meta by\u0142a tu\u017c za pierwszymi schodkami od fontanny w stron\u0119 Domu Zdrojowego Wojciech. Na sam\u0105 lini\u0119 mety wskoczy\u0142em, l\u0105duj\u0105c tu\u017c przed fotografem i wolontariuszk\u0105 z medalami. Cieszy\u0142em si\u0119 z ko\u0144ca tego biegu, a jednocze\u015bnie troch\u0119 smuci\u0142em – us\u0142ysza\u0142em, \u017ce m\u00f3j czas to 4:01:50 – nieca\u0142e dwie minuty powy\u017cej mojego za\u0142o\u017conego wyniku. <\/p>\n\n\n\n